维生素a的水果有哪些

  含有维生素a的水果主要有猕猴桃、苹果、哈密瓜、荔枝、芒果、菠萝等，除了水果中含有维生素a，西红柿、胡萝卜等蔬菜中也含有大量维生素a。

  最维生素a的水果就是芒果，而且还能给人体补充蛋白质、糖、膳食纤维素等，除此之外，含有维生素a的水果还有苹果、枇杷、樱桃、桂圆、荔枝、西瓜等。

1、芒果

  芒果的果实成熟期从2月份一直延续到7月份，而它含有丰富的蛋白质、粗纤维和维生素A，特别是其中维生素a的含量非常的高，并且要高于一般的水果。

2、苹果

  苹果也是一种富含维生素a的水果，平时生活中坚持每天吃一个苹果，就能满足身体正常代谢时对维生素a的需要。

3、葡萄

  葡萄的维生素a含量也是比较高的，而它含有的维生素a容易被人体吸收和利用，除此以外它还含有白藜芦醇和花青素以及丰富的葡萄糖，可维持人体正常工作的有效营养。

4、猕猴桃

  猕猴桃它的VC含量特别高，还含有丰富的维生素a和胡萝卜素以及叶酸和微量元素钾等对人体有益的营养能满足人体正常工作时对维生素a需要。

5、荔枝

  荔枝甘甜，富含维生素A的含量很高，其维生素C含量也不少，且能补充多种矿物质给人体，经常食用可以满足人体对维生素A的需要，有利于眼睛的养护。